منتديات ملوك الراب والسيارات


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلمركز التحميلشات المنتدىالاتصال بنادخول

شاطر | 
 

 برنامج غذائي يومي لمدة شهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المغترب
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 110
رقم العضوية : 28
ويسام :
تاريخ التسجيل : 12/03/2008

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   السبت مارس 15, 2008 12:22 am

بسم الله الرحمن الرحيم
جبت لاخواني ولأخواتي برنامج غذائي لمدة شهر
قم بوزن نفسك عند اابدء بالرجيم ، كذلك في نصف المدة أي بعد خمسة عشرة يوما كذلك بعد شهر فتجد أن وزنك قدإنخفض بالتآكيد لكن يجب الحرص على إتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج مع الإلتزام بالمشي طوال فترة الرجيم وبعدها يتوقف عن الرجيم مع لإستمرار في ممارسة الرياضة خاصة المشي و المحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة الإفطار اليومي نصف برتقالة بيضتان مصلوقتا الشاي و القهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب ملاحظات ـ يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر ـ عدم استبدال أو حدف أي وجبة ـ عند الشعوربالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية ـ يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج ـ اليوم الأول ـ الغذاء : ـ صنف واحد من الفواكه وبأي كمية ( برتقال، تفاح، إجاص، فرولة ، خوخ ) ـ العشاء
لحم مشوي (مفروم أو استيك)سلاطة خيار خس طماطم فلفل آخضر (كميات غير محدودة) ـاليوم الثاني ا لغداء ـدجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد ـ طماطم سلاطة خيار العشاء ـ بيضتان مسلوقتان خبز محمر برتقالة
اليوم الثالث ,الغذاء: ـجبن خالي الدسم, خبز محمص و طماطم العشاء: لحم مشوي خالي من الذهون
اليوم الرابع الغذاء: صنف واحد من الفواكه و بأي كمية , العشاء لحم مشوي و سلاطة
اليوم الخامس, الغذاء: بيضتان مسلوقتان , خضر مسلوقة بأي كمية , العشاء : سمك مسلوق او مشوي بأي كمية , سلطة و برتقال

اليوم السادس,الغذاء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية العشاء : لحم مشوي و سلاطة
اليوم السابع,الغذاء: دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد و خضر , العشاء: خضر مسلوقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
المدير العام والمؤسس
المدير العام والمؤسس
avatar

ذكر عدد الرسائل : 495
العمر : 26
رقم العضوية : 1
بلادك :
Personalized field :
Personalized field :
احترام القوانين :
ويسام :
دولتي : المملكة العربية السعودية
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   الجمعة مارس 21, 2008 1:04 pm

مشكور يا الغالي ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rap4.goodoolz.com
camaro ss 2002
نائب المدير
نائب المدير
avatar

ذكر عدد الرسائل : 363
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي يومي لمدة شهر   الجمعة مارس 21, 2008 3:47 pm

مشكور اخوي
سلملم
برب lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج غذائي يومي لمدة شهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملوك الراب والسيارات :: <<المنتديات الثقافية>> :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: